pisang bisa mengatasi kram perut saat menstruasi
Kesehatan Tips

7 Makanan Dan Minuman Ini Ternyata Bisa Redakan Rasa Nyeri Saat Menstruasi

lovelyajmi.com – Setiap bulan bagi seorang wanita yang telah memasuki usia subur pasti akan mengalami siklus menstruasi. Dan saat menstruasi wajar kalau kita merasa nyeri yang sering membuat badan tidak enak. Biasanya yang terjadi adalah kram dibagian perut, sakit kepala, sampai badan lemas.

Hal ini disebabkan oleh dinding rahim yang berkontraksi sehingga pembuluh darah terjepit dan menyebabkan timbulnya iskemi jaringan. Kontraksi inilah yang menjadi penyebab nyeri saat menstruasi.

Nah, untuk mengurangi rasa nyeri saat sedang menstruasi, kamu bisa mengonsumsi makanan dan minuman ini. Apa sajakah itu, simak dibawah ini!

7 Makanan Dan Minuman yang Bisa Redakan Rasa Nyeri Saat Menstruasi

1. Ikan Salmon

konsumsi ikan salmon meredakan nyeri saat menstruasi

Makanan pereda nyeri saat menstruasi yang pertama adalah ikan salmon. Ikan lezat dengan aroma khas ini memiliki kandungan omega 3 serta vitamin D yang bisa membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Agar khasiat ikan salmon lebih merasa, konsumsilah ikan salmon ini saat sebelum periode menstruasi.

Ikan salmon ini juga memberikan dampak anti inflamasi yang bisa mengurangi kembung. Kamu bisa berkreasi dengan menu salmon sesuai dengan selera.

2. Nasi Merah

nasi merah mencegah tubuh kehilangan banyak energi saat menstruasi

Nasi merah mengandung lebih banyak karbohidrat kompleks dibandingkan dengan nasi putih biasa. Kandungan tersebut mencegah tubuh kehilangan banyak energi saat menstruasi. Dengan menyantap nasi merah bisa membantu pencernaan dan membuang racun agar tidak ada yang tersisa, kemudian beredar lagi di seluruh tubuh.

3. Buncis

buncis mengandung banyak zat besi

Kehilangan banyak darah saat menstruasi bisa membuat tubuh mudah lemas. Tapi, hal tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi buncis yang banyak mengandung zat besi. Buncis memanglah penuh dengan nutrisi untuk tetap sehat sepanjang periode menstruasi. Tak hanya itu, kandungan buncis juga dapat membantu kita untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik serta menghidupkan situasi yang senang.

4. Sayuran Hijau

sayuran hijau mencegah nyeri akibat kejang-kejang dirahim dan usus

Makanan kaya magnesium seperti bayam dan kangkung dapat membantu mencegah nyeri akibat kejang-kejang dirahim dan usus. Magnesium adalah penghilang rasa sakit alami dengan meredakan ketegangan dipembuluh darah dan otot. Ini merupakan kandungan yang tepat saat mengalami nyeri perut dan nyeri PMS, serta menambah energi yang tekuras pada saat menstruasi.

5. Pisang

pisang bisa mengatasi kram perut saat menstruasi

Kamu sudah jelas tahu bila seseorang kerap makan pisang sehabis olahraga bisa menghentikan kram otot. Sama seperti dengan kram perut ketika menstruasi, mengonsumsi pisang yang mengandung vitamin B6 sepanjang siklus menstruasi akan membantu meredakan nyeri.

6. Susu Kedelai

susu kedelai bisa mengurangi nyeri saat menstruasi

Menurut para ahli, salah satu minuman yang pas untuk mengurangi nyeri pada saat menstruasi adalah susu kedelai. Hal ini dikarenakan susu kedelai kaya akan phytoestrogen. Susu kedelai juga membantu mengatur senyawa fungsi endokrin yang bisa meringankan kram saat menstruasi.

Selain itu, susu kedelai juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh, susu kedelai merupakan alternatif untuk memperkaya pola makan dan menghindari masalah kesehatan.

7. Air Putih

banyak minum air putih saat menstruasi bisa membuat fokus

Perbanyak dalam mengonsumsi air putih. Selain bisa mengganti cairanmu yang hilang, air putih juga bisa membuat tubuhmu menjafi lebih fit. Ini akan membantumu tetap tenang dan berpikir jernih.

Memang dalam siklus menstruasi sulit untuk bersikap manis pada orang lain ketika kondisi fisik dan mentalmu sedang sakit-sakitnya. Kamu akan terus menerus merasa terganggu walau mereka hanya sedang ingin mengobrol denganmu. Namun tidak ada salahnya untuk mencoba untuk beberapa makanan dan minuman diatas. Daripada menjadi Hulk dan melampiaskan kekesalanmu ke orang yang tidak tahu apa-apa.

Nah, semoga makanan dan minuman diatas bisa benar-benar bermanfaat untukmu, ya. Selamat mencoba!

Tinggalkan Balasan