tersenyum
Populer

9 Cara Ini Bikin Kamu Bahagia Hanya dalam 10 Menit

lovelyajmi.com – Ada beberapa hal yang sering kali membuat hari-hari kita menjadi tidak bersemangat tiba-tiba, seperti bertengkar dengan pasangan, putus cinta, atau ditinggalkan oleh teman. Rasanya seharian terasa begitu sangat lama. Benar?

Namun, sebenarnya tidak perlu waktu yang lama untuk kamu kembali bisa merasakan kebahagiaan. Shirin Eskandi seorang life coach di New Yori mengatakan, bahwa kamu cukup meluangkan waktu kurang dari sepuluh menit setiap hari untuk melakukan salah satu kegiataan ini supaya kamu tetap bahagia.

1. Hidupkan Musik dan Menarilah

Kamu bisa memutar lagu penyemangat yang disukai, kemudian buatlah gerakan ‘gila’ yang bisa membuatmu menari dengan bebas. Musik ini akan membantumu memberikan ketenangan dan gerakan sedang kamu lakukan akan membuat endorfinmu terpompa sehingga dapat membuat suasana hati menjafi lebih baik dengan mudah.

Jadi, putar lagumu dan menarilah dengan bebas.

2. Tersenyum

tersenyum

Memang pada awalnya tersenyum jadi kegiatan yang sedikit membuat canggung dan terlihat bodoh. Namun, senyuman ternyata sangat ampuh untuk membuat kamu bisa berpikir dengan positif, dan melepaskan endorfin dan serorotin sehingga membuat otakmu menjadi terasa  lebih segar.

Tersenyumlah pada diri sendiri di depan kaca selama 10 detik.

3. Nonton Video Lucu

Menonton film layar lebar dengan durasi selama satu jam sepertinya tidak perlu lagi, jika kamu bisa meluangkan waktu untuk melihat video lucu selama satu menit. Setelahnya pasti kamu akan tertawa lepas sehingga akan meningkatkan kadar kebahagiaan kamu.

Psst… Jangan tertawa lebar bila sedang menonton video lucu di keramaian. Karena nanti pasti akan dikatai orang aneh dan gila.

4. Kartu Ucapan

kartu ucapan

Siapkan kertas kecil di pinggir tempat tidur dan ketika kamu bangun di pagi hari, kamu bisa menuliskan tiga atau empat hal yang kamu syukuri di hari tersebut. Dengan rasa syukur, kamu akan bisa lebih menghargai dan menjadi lebih semangat dalam menjalani rutinitas.

Sudahkah kamu bersyukur untuk hari ini?

5. Gunakan Lipstik

gunakan lipstik

Sebelum kamu keluar rumah untuk beraktivitas, kamu bisa bercermin terlebih dulu sambil memperhatikan diri sendiri di depan kaca. Gunakan lipstik kesukaanmu sehingga kamu akan sadar betapa cantik dan manisnya senyumanmu sehingga sangat sayang untuk menghabiskan waktu hanya dengan cemberut yang malah akan membuat penampilan semakin tidak menarik.

Apa warna lipstik kesukaanmu? Merah atau Pink?

6. Hubungi Orang Terdekat

Bercerita kepada orang-orang terdekat merupakan salah satu cara yang dapat meningkatkan mood kamu, mengubah pola pikir dan mendapatkan solusi dalam permasalahan. Sehingga bisa membuatmu bersemangat dan menjadi lebih bahagia.

Kamu bisa menghubungi Ibu atau kakakmu, lho.

7. Hirup Udara Segar

Saat di pagi hari, cobalah untuk keluar rumah dan menghirup udara segar selama 10 menit. Udara segar akan mampu membuat kamu rileks dan  merasa tenang.

Udara segar tersaji antara pukul lima sampai setengah enam pagi.

8. Meditasi

meditasi

Tidak perlu sampai datang ke kelas yoga hanya untuk melakukan meditasi. Kamu bisa melakukan meditasi sederhana di rumah dengan cara memejamkan mata, hirup napas yang dalam, tahan dan keluarkan melalui hidung dengan pperlahan. Kamu bisa melakukannya dalam posisi santai atau bersila. Lakukan hal tersebut berulang-ulang hingga satu menit.

Eits, ini meditasi ya bukan tidur. Hehe.

9. Cokelat

secangkir cokelat panas

Selain rasanya yang enak, cokelat ternyata terbukti secara ilmiah dalam meningkatkan mood seseorang. Secangkir cokelat apans setiap pagi dan sebelum tifur sepertinya terdengar nikmat dan bisa mewujudkan kebahagiaan.

Nah itulah, 9 cara untuk membuat bahagia dalam waktu 10 menit. Kamu bisa mempraktekkannya, lho.

Tinggalkan Balasan